要避免老年病提前出现，打工人可以采取以下措施：
1. 积极保持健康的生活方式：合理饮食、定时作息、适量运动等，保持身体的健康状况。
2. 减少工作压力：尽量调整心态，避免过度劳累和紧张压力，定期进行休息和放松。
3. 定期体检：增加体检频率，及时发现潜在疾病，进行早期治疗。
4. 提高抵抗力：保持良好的个人卫生习惯，增强免疫力，如勤洗手、多喝水、适当锻炼等。
5. 注意工作环境：保持良好的工作环境和卫生条件，避免接触有害物质和环境。
6. 平衡饮食：合理搭配营养，适量摄入蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，避免过度摄入高糖高盐食物。
7. 预防慢性病：保持适量运动，戒烟限酒等不良生活习惯，降低患慢性病的风险。
8. 建立良好的社交圈和支持系统：与他人交流、分享经历和感受，增加社交互动，减少孤独感。
需要注意的是，这些措施只能增加老年病提前出现的可能性，但无法完全避免。老年病是与年龄相关的，会随着年龄的增长而出现，因此老年人无法完全避免。
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